22.05.2022

ТОП лучших занятий спортом на свежем воздухе

Ученые подчеркивают, что всего 5 минут упражнений в день на свежем воздухе достаточно, чтобы улучшить самочувствие и укрепить самооценку. Активный отдых — хорошее решение для тех, у кого нет времени на посещение тренажерного зала или изучение сложных фитнес-программ. Кроме того, вам потребуется для уличных занятий минимальное количество инвентаря, купить который можно на сайте http://ollz.ru по лучшим ценам. Итак, какие же упражнения считаются оптимальными для улицы?

Катание на роликах

Катание на роликах по-прежнему популярно. Во многих городах организуются оборудованные для этого места, впрочем, достаточно даже парка, чтобы насладиться этим видом спорта.

Скандинавская ходьба

Изобретенная в Финляндии как тренировка для лыжников, она нашла благодатную почву во всем мире. Ходьба с палками положительно влияет на весь организм:

• укрепляет силу и выносливость рук;
• сжигает больше калорий, чем при обычной ходьбе;
• тонизирует мышцы и опорно-двигательный аппарат.

Палки дополнительно обеспечивают устойчивость при ходьбе и создают нагрузку на суставы. Это крайне важно, особенно для пожилых людей.

Катание на велосипеде

Это не только прекрасное, экологичное средство передвижения, но и досук, который положительно влияет на наше состояние. Прогулка на велосипеде за город — хорошая идея, чтобы заполнить свободное время.

Бег

Это спорт, который требует только удобной обуви и позитивного настроя. Его влияние на наше здоровье неоценимо, а эндорфины, высвобождаемые во время упражнений, дважды окупаются. Учтите — эйфория бегуна вызывает привыкание!)

Уличный тренажерный зал

Все чаще встречается в городском пространстве. Обычно создается на детских и спортивных площадках, это хорошая возможность совместить тренировку с прогулкой с ребенком или семьей. К каждому устройству обычно прилагается инструкция по эксплуатации.

Пляжные виды спорта

В летний сезон это возможность совместить физическую активность с дозой солнечного света. Игра в песке требует немного больше усилий, но польза для нашего организма огромна: руки, плечи, спина, а также ягодицы, бедра и икры интенсивно работают во время игры на пляже.

Баскетбол

Мяч, корзина и команда для игры улучшат выносливость и силу мышц. Сыграть матч с друзьями или отработать трехочковые броски, когда компания менее многочисленна, будет очень весело. Баскетбольная динамика, быстрые выпады и запуск мяча помогут сжечь калории.

Гребля

Это очень благодарный водный вид спорта, сочетающий приятное с полезным. Гребля укрепляет мышцы верхней части тела, а солнце или ветер в волосах — хорошее дополнение к этому занятию. Кстати, пейзажи можно увидеть и с другого, водного ракурса. Конечно, следует помнить о правилах безопасности — рекомендуется наличие спасательного жилета.