10.04.2020

Сон и ваша иммунная система

В период кризиса легко ставить ежедневные задачи на второй план. Надевать штаны и мыть посуду никогда не было большой сложностью, но достаточное количество сна должно оставаться приоритетом. Качественный сон необходим всегда, но особенно во время пандемии. Вот почему отдых должен стать первым шагом к защите вашего здоровья и иммунной системы.

Сейчас, как никогда, люди во всем мире делают все возможное, чтобы повысить свой иммунитет. Верите или нет, ваш сон влияет на вашу иммунную систему и наоборот. И вы, наверное, заметили, как достаточно количество сна положительно влияет на общее самочувствием.

Когда вы плохо себя чувствуете, ваше тело естественным образом пытается бороться с болезнями, отдыхая и восстанавливая силы.

Точно так же, если вы не обеспечили свое тело достаточным количеством витаминов, вы более подвержены заболеванию.

Исследования доказывают, что длительная потеря сна подавляют вашу иммунную систему, делая вас более уязвимыми для инфекций. Так почему бы не сделать дополнительный предупредительный шаг, поймав еще несколько сновидений сегодня вечером? Ваше здоровье зависит от этого.

Сон и стресс

Достаточное количество сна не только помогает избежать инфекций, но и является невероятным средством для снятия стресса. Хотя наши нынешние обстоятельства могут вызывать у нас чувство подавленности и неуверенности, качественный сон дает нам возможность снизить уровень стресса, уменьшить беспокойство и поддерживать нормальный сердечный ритм. Не говоря уже о том, что это бесплатно. Если вам трудно справиться со всем, что происходит, помните, что вы всегда можете вздремнуть. Интернет-магазин 100матрасов рад предложить помощь в подборе ортопедических матрасов различных размеров. Один из самых популярных - матрас 160х200.

По данным Национального фонда сна, дремота в течение 30 минут благоприятно влияет на здоровый фон. За время, которое требуется для просмотра обычной телепрограммы, вы можете уменьшить стресс, повысить бдительность и избежать выгорания. Во время пандемии мы уделяем основное внимание физическому здоровью, однако не забывайте о своем психическом и эмоциональном благополучии. Качественный отдых (в любой форме - сон, медитация, быстрый сон) имеет решающее значение для поддержания душевного равновесия в такое время.

Расставьте приоритеты "Доброй ночи" для лучших дней

С таким большим количеством вещей вне вашего контроля, достаточно выспаться - достижимая цель. Хотя один только сон не может предотвратить болезнь или инфекцию, соблюдение правил гигиены сна может укрепить вашу иммунную систему и контролировать уровень стресса. Если идея получить качественный сон в такое время кажется невозможной, ознакомьтесь с этими советами, чтобы упростить ее. Будьте уверены, зная, что вы делаете все возможное, чтобы оставаться здоровым, хорошо отдохнув ночью.