31.01.2022

Поговорим о рациональности – кому рекомендована и противопоказана сауна

Сауна – идеальный пример совмещения полезного с приятным. Если следовать некоторым рекомендациям и нет противопоказаний, которые чаще связаны с болезнью, то положительный эффект сауны обеспечен.

Кому не рекомендуется посещать сауну

В группу противопоказаний входят сердечно-сосудистые заболевания. В первую очередь это повышенное давление, а также сердечная недостаточность.

Сегодня бани с девочками в Киеве по ссылке https://bani.ua/kyiv-oblast/kyiv становятся всё популярнее. Но для наслаждения близостью и страстью лучше выбирать комнату отдыха, а в парной не давать дополнительную нагрузку своему организму.

Нежелательно посещать сауну беременным и маленьким детям, как минимум до 7 лет. У людей с варикозным расширением вен состояние сосудов может ухудшиться, поэтому посещение сауны также не рекомендуется.

Спортсмены часто получают травмы опорно-двигательного аппарата. Специалисты также советуют им не посещать сауну в течение первых 24-48 часов после травмы. Причина в том, что образовавшаяся припухлость может сильно увеличиться из-за расширения сосудов под воздействием тепла.

Другие противопоказания: недавняя черепно-мозговая травма, сердечный приступ или инсульт, особенно геморрагический.

Рекомендации при первом посещении

Есть несколько рекомендаций для людей, которые пришли в сауну впервые. Высокая температура может плохо сказаться на самочувствии, поэтому не рекомендуется посещение в одиночку. Специалисты советуют начинать с первых ступеней - там, где температура ниже. Если чувствуешь себя нормально - переходи к следующим. Обычно в сауне два уровня, но в некоторых делают три ступени.

Категорическое противопоказание - посещение сауны после употребления алкоголя или наркотиков. Под воздействием алкоголя сосуды расширяются, давление падает. При входе в сауну высокая температура приводит к дополнительному усилению этого эффекта и, в конечном итоге, к резкому падению артериального давления. Кроме того, вредное воздействие токсинов алкоголя, которые постепенно выводятся печенью, усиливается из-за обезвоживания организма

Посещение сауны сразу после еды также не рекомендуется. Кровоснабжение желудка и кишечника увеличивается. По этой причине снижается периферическое кровообращение, и нарушается потоотделение. Это приводит к плохой терморегуляции и перегреву тела.

Использование сауны сразу после тренировки - обычная практика в большинстве спа- и фитнес-центров. В целом противопоказаний нет, но важно обеспечить организм достаточным количеством воды.

При выходе из сауны чаще предпочитают контрастный душ с холодной водой. Важно начинать с периферийных областей - ладоней и подошв. Затем переходить к центральным - бедрам, плечам и спине. Конечными точками в душе будут грудь и область сердца.

Для каждого человека частота посещения сауны индивидуальна. Одни нормально чувствуют себя там каждый день, а другим нельзя быть чаще одного-двух раз в неделю.

Важно отметить, что сауна сильно сушит кожу. Применяйте смягчающие средства для поддержания гидратации тела. Волосы также страдают от воздействия высокой температуры, поэтому рекомендуется носить специальные шапочки.