Отечность тела и как от нее избавиться
Многие страдают от утренних сильных отеков лица. Которые проходят только к вечера. Как бы ни хотелось считать, что такое положение дел вполне нормально, это далеко не так. Если вы накануне не злоупотребили спиртным, соленным, маринадами или прочими пряностями, то отечность организма свидетельствует о некоторых отклонениях.
Причины возникновения отечности очень разные, среди которых наиболее распространенными являются следующие пять:
- дефицит воды. Очень часто не достает воды организму, ведь кроме всех популярных напитков, следует употреблять каждый день до двух литров самой обычной воды.
- злоупотребление мочегонными напитками или же продуктами. Когда пьем газировку или пиво, чай или кофе, организм как можно активнее старается запастись водой, что приводит к появлению отечностей.
- злоупотребление солью. Соль требует от организма немалого запаса воды, поскольку в ее состав входит натрий, большое количество которого может негативно сказаться на здоровье человека.
- замедленный метаболизм. Причина возникает вследствие малоподвижности в ежедневной жизни. Особенно страдают офисные работники.
- работа либо очень активная, либо же очень пассивная.
Избавиться от отечности следует в первую очередь, устранив причину ее появления. Есть шесть главных способов, которые помогут и в первом случае, и во втором:
1) Ежедневно выпивать как минимум 2 литра воды, чтобы организм прекратил «откладывать на черный день».
2) Уменьшить количество употребляемой соли, соответственно, уменьшиться и количество выпитой воды. Полностью отказываться от соли не требуется, стоит подсаливать чуть-чуть готовое к употреблению блюдо.
3) Ускорение обмена веществ возможно благодаря физическим нагрузкам, занятию спортом, которому нужно посвящать не менее 1 часа в день. Сильное потение, как известно, выводит с организма не только воду, но и токсины, шлаки, соли. Вот почему многие сегодня используют средство от потения рук, дабы максимально скрыть от посторонних этот процесс.
4) Хотя бы раз в неделю устраивать разгрузочный день, употребляя на его протяжении что-то одно из полезных продуктов (например, зеленый чай, кефир нежирный, фруктовый или овощной сок, овсяная каша, но без соли и сахара, приготовленная только на воде).
5) Каждый день на протяжении 10 минут принимать ванну из солью (500 грамм соли на ванну теплой воды).
6) Легкая диета (больше углеводов, меньше белков и жиров). Следует чаще употреблять фрукты, овощи, каши, поменьше масел, а среди белков остановить свой выбор на нежирном мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Загрузка ...
