Можно ли похудеть?
Современный темп жизни заставляет нас частенько употреблять нездоровую пищу, полную жиров и углеводов. В то время столь необходимые белки и витамины попадают в нас рацион все реже. Из-за этого возникает ожирение и проблемы со здоровьем.
Не смотря на то, что лишний вес, обычно, набирается годами, похудеть всем хочется в самое скорое время, лучше всего за неделю. Только это все такие небылицы, потому что для потери лишнего веса нужно месяцами контролировать свое питание и старательно заниматься спортом.
Основная задача худеющего человека – уничтожить жировую ткань под своей кожей. Это сделать очень тяжело, поэтому не у всех хватает силы воли, времени и сил, чтобы придерживаться всех рекомендаций профессиональных диетологов и тренеров.
Плохое питание, кроме того что способствует быстрому набору веса, провоцирует возникновение таких заболеваний как сахарный диабет, инфаркт миокарда, инсульт, желчекаменную болезнь, холецистит, жировую дистрофию печени, рак и много других.
Процесс пищеварения начинается еще в тот момент, когда мы положили в свой рот первый кусочек. Попадая в желудок, пища начинает перерабатываться и поглощаться кишечником. Сахарный диабет возникает из-за слишком сладкой пищи. Сахар может попасть в кровь и надолго там задержаться. Для понижения уровня сахара в крови необходимо выделение такого гормона как инсулин, который проявляет хорошое воздействие на обмен веществ во всем организме. Когда инсулин бросает все свои силы на выведение сахара из крови, остальные процессы метаболизма притормаживаются, вследствие чего возникает ожирение.
Еще одной проблемой является то, что избыток инсулина пробуждают голод, из-за чего поглощается большое количество никому не нужных калорий. Именно поэтому очень важно ограничивать себя в сладкой пище.
Быстро похудеть можно тогда, когда ежедневно поглощать большое количество белка. Конечно же, жиры и углеводы тоже должны присутствовать в рационе, но в малой численности. Разумное составление своего ежедневного меню поможет избежать возникновения многих заболеваний и сохранит красивую и стройную фигуру.
Ограничить себя нужно в белом хлебе, картофеле, макаронах, кондитерских и мучных изделиях. Их можно с легкостью заменить ржаным хлебом, гречкой и овощами. Также было бы неплохо ознакомиться с таблицей гликемического индекса. Она поможет выбрать безопасные продукты (у которых низкий ГИ), которые не поднимают уровень сахара в крови и не откладываются под кожей в качестве жировой ткани.
Не стоит опасаться растительных жиров. В разумном количестве они организму никоим образом не навредят. Тоже самое касается и рыбьего жира. И помните, что особенно важно поглощать белковую пищу! Именно она поможет сжечь жир и нарастить мышечную ткань.
Источник: http://lookmedbook.ru/
Загрузка ...
