Как правильно подобрать комплекс фитнес-упражнений?
Человек, принявший решение заняться спортом, в частности фитнесом, должен спросить себя: «какие упражнения ему нужны?» Как правильно подобрать комплекс фитнес-упражнений? Ответим на эти вопросы. Итак, для начала смотрим на состояние здоровья. Если у вас есть какое-то хроническое заболевание, то ознакомьтесь со списком «противопоказаний».
Например, для страдающих болезнями сердца, нужно быть крайне осторожными с кардионагрузками. Во-вторых, необходимо узнать следующие свои данные: давление, частоту пульса, объём лёгких. Благодаря имеющимся данным можно будет рассчитать предельно допустимые значения, которых нужно будет придерживаться во время тренировки. Следует помнить, не стоит сразу брать большую нагрузку или надрываться нет смысла – это только навредит вашему здоровью. В-третьих, следует понять, чего вы хотите добиться, занимаясь спортом. Если просто привести тело в порядок, то достаточно умеренных тренировок с равномерной нагрузкой на все группы мышц. Посмотрите на различных известных спортсменов, о которых нередко рассказывает и Марафон тотализатор - все они занимаются собой и поддерживают себя в форме ровно столько, сколько того требует их организм. Чрезмерные нагрузки ни к чему.
Если вы желаете подкорректировать что-то конкретное (например, плечевой пояс или талию и бедра), то стоит увеличить количество упражнений на проблемную зону, а на остальные – снизить. В-четвёртых, полноценная тренировка состоит из качественной разминки всего несколько минут, основного комплекса упражнения (40—45 минут), силовых и кардио. Составляя план своей тренировки, не упускайте это из виду. Либо обратитесь к профессионалу – тренеру в фитнес-центре, который сможет вам помочь составить расписание тренировок. И последнее. При подборе комплекса упражнений нужно учитывать, что физическая нагрузка даёт хорошие результаты вкупе с правильным питанием.
Источник: http://www.katalogbukmekerov.com/
Загрузка ...
