Как сохранить свое здоровье?
Сейчас на тему здоровья пишут и говорят немало разного. Очень сложно разобраться в большом море этих советов. Так кого же слушать? Как поддержать свое здоровье? Каким должно быть питание? Отметим, что среди главных принципов, которые свидетельствуют о здоровом образе жизни, такое: чем быстрее вы начнете заботиться о себе, тем высшими станут ваши шансы дожить к старости.
Когда вам уже 70 лет, и возникло сильное желание что-то сильно изменить в своем образе жизни, - не стоит этого делать, ведь такие изменения могут стать немалым стрессом для вашего организма. Как советуют на сайте http://www.ddhealth.ru/, поддерживать свое здоровье надо все время, а не только в некоторых случаях. В плане питания старейтесь придерживаться принципа: побольше свежих овощей с фруктами. Они будут благотворно влиять на работу желудка, вызывая чувство голода. Вам понадобится проявить большую силу воли, чтобы не залезть к холодильнику. А вареными овощами можно очень неплохо перекусить – они прекрасно справятся с голодом. Более того, большое содержание витамином именно в овощах и фруктах!Что не надо кушать?
Постарайтесь отказаться от сахара – он первый источник ненужных калорий. Он не является полезным, принести пользу может только в случае, если вам необходимое быстрое пополнение энергии. На сегодняшний день сахар почти полностью утратил свое ценное значение.Про употребление жидкости тоже стоит сказать. Огромнейшая ошибка – кушать жареное или жирное, запивая холодными напитками. Это как атомная бомба для организма. Доктора говорят о вредности сухоядения.
Пищу надо смочить, чтобы она смогла побыстрее перевариться. Вода выступает в роли уникального растворителя, благодаря которому пища набухает и перерабатывается с помощью ферментов.Еще одно – обеспечьте себе каждого дня хотя бы полчаса активных движений (бег, прыжки, быстрая ходьба, танцы, игры на свежем воздухе). Вы должны почувствовать нагрузку. Только в таком случае организм будет работать на сохранение самого себя.По поводу стрессов. Хорошо будет прогуливаться вечерами. Главное – быть в движении. Проблема не решится, но пережить ее будет легче.
Загрузка ...
