ЗаМанула.ru - информационно-познавательный сайт о мануле. Интересные факты, фотогалерея, видеотека и возможность погладить кота.

21.07.2016

Биологическая ценность креатина

Как и многие другие популярные спортивные добавки, креатин относится к числу натуральных веществ. Он содержится в мышечных тканях практически всех живых организмов, в том числе и людей. Это вещество принимает участие в энергетическом обмене, сокращении мышц и выполнении движений. Поэтому оно жизненно необходимо для нормального функционирования мышечной системы.

В организме взрослого человека содержится примерно 90-150 граммов этого вещества, которое выполняет функцию генератора энергии для мышц. При этом около 95% от общего количества креатина содержится в мускулатуре. Производится же он в почках, печени и поджелудочной железе, после чего транспортируется в мышцы посредством кровообращения.

Примерный суточный расход креатина в Тамбове у простого человека, который не занимается спортом, обычно не превышает 2-3 граммов. У тренирующегося спортсмена расход этого вещества увеличивается в несколько раз. Поэтому атлеты должны постоянно пополнять его запасы для более продуктивных и эффективных тренировок. Сделать это можно с помощью диет и спортивных добавок.

Опытные спортсмены знают, что одним из основных факторов достижения хороших спортивных результатов является возможность организма вырабатывать огромное количество энергии за небольшой промежуток времени. Источником этой энергии, которая необходима для сокращения скелетной мускулатуры, принято считать молекулы АТФ. Именно количество аденозина трифосфата в распоряжении организма является решающим для спортивной выносливости. Ну а так как это количество ограниченно, то мышцы не могут работать без отдыха.

Запасы АТФ пополняются за счёт конвертации углеводов, белков и жиров путём химических реакций в организме. Готовые молекулы используются организмом для выработки энергии, которая необходима для разных процессов, в том числе для сокращения мышц и движения. Когда молекула АТФ расщепляется, высвобождая энергию, от неё отщепляется фосфатная группа и появляется аденозин дифосфат. Когда мышцы отдыхают, происходит обратная реакция и фосфатная группа опять присоединяется к молекуле. Ускорить этот процесс можно с помощью приёма креатина моногидрата, который в организме комбинируется с фосфатом и образует фосфокреатин. Это вещество помогает мышцам адаптироваться к экстремальным физическим нагрузкам.

Креатин играет не меньшую биологическую роль для организма, чем белок, витамины, жиры, углеводы и минералы. Особенно это касается тех людей, которые постоянно испытывают постоянные физические нагрузки, например, спортсменов.

 

Размести этого манула на своем сайте и он всегда будет приносить тебе удачу! :)

Манул-талисман

Мировые новости