21.12.2018

5 действенных шагов к расслаблению

Нередко постоянные заботы и занятость, истощают организм человека физически и морально. В рутине серых будней, отдохнуть и расслабится не всегда удается. И часто приводит к повышенной утомляемости, упадку сил и нежеланию работать. Чтобы вновь обрести силы и взглянуть на мир по-новому, следует научиться расслабляться.

Отличным методом, для восстановления сил и отдыха являются компьютерные игры Червячки. Они помогают, не только расслабится, но и отвлечься от постоянных дел. Психологи, с каждым годом все больше убеждаются в том, что видеоигры развивают внимательность, усидчивость и улучшают зрительную память. Еще это помогает сосредоточить контроль над функциями, которые надо исполнить.
Занятия спортом и «дыхательная аэробика». Посетите на выходные дни спортзал, только не надо нагружать себя непосильными физическими упражнениями. Пусть это будет легкая гимнастика, которая поможет держать мышцы в тонусе, сильно не напрягаясь. Также работайте над своим дыханием. Есть специальный комплекс упражнений, он помогает насытить организм кислородом в достаточной мере, и научит, как правильно надо дышать в моменты сильного напряжения.
Слушайте музыку. Можно включить классические произведения, или же специальные мелодии для релаксации. Для этого надо принять удобную позу, желательно лечь, расслабить мышцы и сконцентрироваться на музыке. В произведениях для релаксации, есть звуки природы, шум волн и дождя. Постарайтесь представить картинку во всей красе. Такой способ поможет воспрянуть духом и обратить внимание на хорошее.
Используйте воду. Наши предки считали, что именно вода способна смывать все проблемы и изгонять негативные эмоции. Если нет возможности посетить сауну или бассейн, примите контрастный душ или ванну с ароматическими маслами.
Визуализируйте и мечтайте. У каждого человека есть потаенные мечты и желания. Не бойтесь о них думать! Примите удобную позу, закройте глаза и представьте все-то хорошее, о чем мечтаете. Например, хотите побывать на берегу океана, подумайте, что уже там находитесь. Ощутите приятный бриз и шум волн, теплые солнечные лучи греют тело. Или представьте, как сидите за рулем шикарного авто, о котором давно мечтали. Это поможет не только расслабиться, но и зарядится позитивным мышлением.

Если использовать такие правила постоянно, можно избавиться от чувства усталости навсегда!