Врач дала советы любителям зимних видов спорта
В одних регионах России любители зимних видов спорта еще готовятся к открытию сезона, в других - уже активно принимают любителей катаний на лыжах, сноубордах и коньках. Какие правила следует соблюдать, чтобы получить пользу и при этом обойтись без травм? Об этом и не только мы поговорили с врачом-кинезиологом, экспертом по избавлению от боли в позвоночнике и суставах Анастасией Шагаровой.
В первую очередь при занятиях зимними видами спорта врач советует избегать падения на спину, копчик или крестец, поскольку травмы позвоночника имеют наиболее тяжелые последствия.
«В этом случае могут возникнуть такие проблемы, как асимметричность тела, скрутки позвоночника. Поэтому намного безопаснее получить травму ноги или руки, нежели удар по позвоночнику. Разумеется, берегите голову. Если чувствуете, что падение неизбежно, старайтесь приземлиться на бок», - рекомендует Анастасия Шагарова.
Также она советует заранее позаботиться о снаряжении и экипировке. Катаясь на лыжах или сноуборде, не забывайте смазывать скользящую поверхность специальными средствами. Спортивный снаряд перестанет нормально скользить, и любители зимних видов спорта не получат от катания никакого удовольствия. Для новичков это тоже важно, потому что без скорости лыжи не поворачиваются.
«Не стоит пренебрегать экипировкой. Например, обувь, в которой вы будете управлять лыжами, должна плотно сидеть на ноге, но в то же время не пережимать ее и не вызывать болезненных ощущений, давления или дискомфорта. Качественная ребристая подошва ботинок крайне необходима, поскольку она снижает скольжение и бережет от непредвиденных последствий», - отметила Анастасия Шагарова.
Чтобы оставаться здоровыми в холодное время года, соблюдайте несколько рекомендаций.
«При отсутствии аллергии на медовые продукты для иммунитета можно использовать пчелиную пергу. Она обладает отличным иммуностимулирующим действием, повышает запас физических сил. Не рекомендуется выходить на улицу голодными, потому что вероятность проникновения в организм вирусов и бактерий в этом случае увеличивается в несколько раз», - подытожила врач
Загрузка ...
